Cours de natation : Adulte Débutant
Durée : 45 à 60 min
Intensité :
Découvrez notre cours de natation pour adultes débutants. Apprenez les bases de la natation dans un environnement sécurisant et convivial.
Activité basique
Ludinage Rouge
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45 min
Durée
Perf
Intensité
Objectif(s)
Catégorie(s)
Face à la recrudescence des noyades en milieux naturels, nous proposons un prgramme d'pprentissage de la natation pour les enfants complet. Le programme Ludinage Rouge en partenariat avec la SNSM (Société Nationale de Sauvetage en Mer) est une solution concrète pour votre enfant afin de minimiser le risque de noyade.
Ludinage Rouge est une activité avancée qui vise à perfectionner les compétences de natation des enfants, en mettant l'accent sur la respiration aquatique et la maîtrise des différentes techniques de nage. À travers des exercices ciblés, les participants apprendront à gérer leur respiration tout en nageant en crawl et en dos crawlé, à maintenir leurs coups de bras sur des distances variées et à développer leur agilité avec des mouvements tels que le rétropédalage.
Ludinage Rouge est essentiel pour les jeunes nageurs souhaitant obtenir leur évaluation du « Savoir-Nager vers le Milieu Naturel » et se préparer à évoluer dans des environnements aquatiques variés.
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Déroulé d’une séance
Introduction
La séance commence par un moment d'échauffement où l'éducateur présente les objectifs de la séance et les exercices prévus. C'est une occasion pour les enfants de se familiariser avec les différentes techniques qu'ils vont pratiquer. L'éducateur veille à ce que tous les participants comprennent bien les consignes et se sentent à l'aise dans l'eau.
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Étape 1
Les enfants commencent par un exercice de changement de respiration en nageant en crawl. Ils doivent parcourir 75 mètres en variant leur respiration (tous les 2, 3 ou 4 mouvements de bras). Cet exercice les aide à maîtriser leur respiration et à s’adapter à différents rythmes, ce qui est essentiel pour une nage efficace.
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Étape 2
Ensuite, les participants touchent le sol avec leurs pieds sans mouvement avant de nager 50 mètres en crawl. Ce défi leur apprend à contrôler leur corps sous l'eau et à effectuer une plongée correcte. Ils doivent veiller à souffler sous l'eau pour faciliter leur remontée.
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Étape 3
Les enfants effectuent ensuite 4 fois 25 mètres en crawl, en maintenant leurs coups de bras tout au long de la distance. Avec une marge de 2 coups de bras d’erreur et 15 secondes de récupération entre chaque longueur, cet exercice renforce leur endurance et leur technique.
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Étape 4
Un exercice similaire est effectué en dos crawlé, où les enfants doivent maintenir leurs coups de bras sur 4 fois 25 mètres. Cela les aide à développer leur technique de nage dorsale tout en maintenant un bon alignement de leur corps.
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Étape 5
L'exercice suivant consiste à se déplacer en rétropédalage sur 50 mètres, en changeant de position entre chaque moitié de longueur. Cela permet aux enfants de travailler leur agilité et leur coordination dans l'eau.
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Étape 6
Enfin, les enfants réalisent une rotation sur eux-mêmes sans faire tomber le pull buoy. Cet exercice leur apprend à gérer leur équilibre et leur position dans l'eau, tout en renforçant leur technique.
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Foire aux Questions
À partir de quel âge mon enfant peut-il participer à Ludinage Rouge ?
Ludinage Rouge est destiné aux enfants ayant déjà acquis des compétences de base en natation, généralement à partir de 8 ans.
Que doit apporter mon enfant pour la séance ?
Votre enfant doit venir avec un maillot de bain, une serviette, des lunettes de natation et un pull buoy si possible.
Les parents peuvent-ils assister aux séances ?
Oui, les parents sont bienvenus pour accompagner leurs enfants et les soutenir pendant les exercices.
Comment évaluez-vous les progrès de mon enfant ?
Les progrès sont évalués à travers des exercices spécifiques et des tests de compétence, tels que les changements de respiration et les distances parcourues en nage.
Qu'est-ce que l'évaluation du « Savoir-Nager en Milieu Naturel » ?
C'est une reconnaissance qui atteste que votre enfant a acquis les compétences nécessaires pour nager en sécurité dans des environnements aquatiques naturels.
Des activités qui vont vous plaire !
Ludinage Rouge : Perfectionnement des Techniques de Natation !
Ludinage Rouge est une activité avancée qui aide les enfants à maîtriser leur respiration aquatique et à perfectionner leurs compétences en nage. À travers une série d'exercices variés, les participants apprendront à changer de respiration en nageant en crawl, à toucher le sol sans mouvement et à maintenir leurs coups de bras sur des distances importantes. Ils développeront également des compétences en rétropédalage et apprendront à tourner sur eux-mêmes avec un pull buoy. Ludinage Rouge prépare les jeunes nageurs à l'évaluation du « Savoir-Nager vers le Milieu Naturel », leur garantissant une autonomie et une sécurité accrues dans l'eau.